Ваша иммунная система — ключевая защита организма от микробов и других факторов, которые могут вызвать у вас заболевание, — страдает, когда вы не высыпаетесь. Если вы сомневаетесь в этом, рассмотрите результаты исследования, опубликованного в 2015 году в журнале Sleep. Исследователи отслеживали сон 164 добровольцев, а затем намеренно подвергли их воздействию образцов риновируса (обычной простуды). Исследование показало, что чем …
Ты помнишь сон, который приснился тебе прошлой ночью? Первым делом утром некоторые из нас могут вспомнить сцены достаточно ярко, чтобы поделиться ими за завтраком, но позже днем они, вероятно, в лучшем случае расплывчаты. Другие из нас, как правило, вообще не помнят свои сны. Вам может быть интересно: можете ли вы вспомнить истории, придуманные прошлой ночью, или нет, говорит …
Каждое второе воскресенье марта отмечается начало перехода на летнее время (DST), годовой период года, когда часы переводятся на час вперед. В 2023 году летнее время официально начинается в 2 часа ночи в воскресенье, 12 марта. Перевод часов вперед на летнее время, а затем обратно на стандартное время, каждый год был разработан как способ оптимизации светового дня, …
Что происходит, когда вы не высыпаетесь, и как вы можете использовать лаванду, чтобы помочь вам уснуть? Наше поведение влияет на внутренние процессы организма. Известно, что каждый пятый человек испытывает хронический стресс. Негативные мысли и общая тревога не только мешают людям спать, но и влияют на глубину сна. Сон становится прерывистым. Это состояние лишает человека способности концентрироваться, лишает его уверенности …
Организм реагирует на оргазм выделением гормонов, которые могут помочь вам быстрее заснуть и заснуть более качественно. Вы можете подумать, что секс перед сном взбодрит вас, но это просто может быть залогом быстрого засыпания. “Было показано, что секс и другие формы физической близости перед сном усиливают сонливость, сокращают время, необходимое для засыпания, и улучшают общее качество …
Ищете способ дать другу или любимому человеку немного спокойствия и расслабления? Подумайте о подарке, который улучшит их режим ночного сна. Хотя ни один продукт для сна не может заменить сам сон, некоторые продукты способствуют правильному режиму сна и гигиене сна, и это может оказать большое влияние на сон, говорит Ниши Бхопал, доктор медицинских наук, психиатр, врач по лечению сна …
Сторонники вирусной тенденции говорят, что это остановит ваш храп, а также утреннюю сухость во рту. Эксперты по сну и легочным заболеваниям говорят, что обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать это. Тенденция заклеивания рта точно названа. Это практика заклеивания рта скотчем во время сна, чтобы улучшить ваш сон. Влиятельные люди TikTok продолжают утверждать, что это успокаивает храп и …
Рынок перенасыщен продуктами, которые помогут вам лучше спать, в том числе звуковыми машинами. Но действительно ли они улучшают ваш сон? Да, больше шума может помочь вам меньше слышать и лучше спать Маскирующий шум, пожалуй, самая распространенная причина, по которой люди обращаются к звуковым машинам, особенно если они имеют дело с громкими домашними животными, партнерами или фоновыми …