10 упражнений в домашних условиях для жизни в квартире

Жизнь в квартире имеет свои преимущества, но нет ничего хуже, чем шумные соседи рано утром или поздно ночью. Если вы хотите быть хорошим соседом, но при этом получать удовольствие от домашних тренировок, вы можете разрываться между попытками тренироваться тихо, не беспокоя соседей, или просто пропустить тренировку всем вместе. Хотя многие упражнения высокой интенсивности в домашних условиях включают прыжки … Читать далее

Забудь о спортзале, начни упражнения с отягощением сегодня!

Посещение тренажерного зала — отличная форма тренировки. Это помогает нарастить мышечную массу и укрепить кости, что в долгосрочной перспективе помогает предотвратить появление возрастной слабости и даже таких заболеваний, как остеоартрит и деменция. Однако, несмотря на все его преимущества, большинство из нас не могут выкроить время на поездку в спортзал, а затем заниматься с отягощениями от 45 минут … Читать далее

Почему важно чередовать упражнения на тренировке

Выполняя одни и те же упражнения изо дня в день в течение месяцев или даже лет подряд, вы не получите никакой пользы после первых нескольких недель. Наши тела любят поддерживать гомеостаз, что является модным термином для обозначения ‘статус-кво’. Это означает, что ваше тело быстро приспосабливается к нагрузкам, которым вы его подвергаете, и не будет адаптироваться дальше, пока … Читать далее

17 Упражнений, чтобы быстро сжечь 150 калорий

Существует много видов физической активности, которые вы можете выполнять, но не все они одинаковы; некоторые могут сжечь больше калорий по сравнению с другими за тот же период времени. Независимо от типа физической активности или упражнений, которые вы выполняете, общеизвестно, что чем интенсивнее ваша тренировка, тем больше калорий вы сжигаете. Скорость вашего сжигания также зависит от еще … Читать далее

8 лучших упражнений для укрепления косых мышц живота

1. Боковая планка Лягте на левый бок, положив правую ногу поверх левой, а левое предплечье положите на пол, локоть под плечо. Напрягите мышцы пресса и оттолкнитесь от земли так, чтобы ваше тело поддерживалось левой рукой и ногой; ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до ступней, которая составляет примерно 45 градусов по отношению к земле. Поднимите … Читать далее

9 Новых упражнений, которые нужно попробовать

Люди часто саботируют свои планы тренировок множеством способов, аналогично тому, как можно поставить под угрозу все свои новогодние решения. Однако одна из наиболее частых ошибок — выполнение упражнения, которое вы ненавидите. Если вам не нравится ваше упражнение, вы, скорее всего, перестанете его выполнять в долгосрочной перспективе. Зачем тратить время на то, что вам не нравится? Нет необходимости продолжать … Читать далее

10 упражнений в квартире

Жизнь в квартире имеет свои преимущества, но нет ничего хуже, чем шумные соседи рано утром или поздно ночью. Если вы хотите быть хорошим соседом, но при этом получать удовольствие от домашних тренировок, вы можете разрываться между попытками тренироваться тихо, не беспокоя соседей, или просто пропустить тренировку всем вместе. Хотя многие упражнения высокой интенсивности в домашних условиях включают прыжки … Читать далее

10 игр с упражнениями для детей дома

Поскольку пандемия коронавируса, по-видимому, не собирается заканчиваться в ближайшее время, все большему количеству семей приходится оставаться дома вместе 24/7. То, что тренажерные залы закрыты, а детский сад недоступен, не означает, что родители не могут заниматься спортом, а дети не могут бегать и играть. Сейчас самое подходящее время начать заниматься со своими детьми, это даст вам … Читать далее

Упражнения для сжигания калорий

Существует так много различных типов тренировок, но какие из них наиболее эффективны для сжигания калорий? Выбирая упражнения для сжигания калорий для себя, важно знать, какие виды приведут вас к желаемым результатам и в большинстве случаев быстрее всего. Давайте взглянем на 10 упражнений, которые сжигают больше всего калорий. Скалолазание: Скалолазание — это занятие, которым может наслаждаться каждый. Оно требует … Читать далее

Топ-10 преимуществ физических упражнений

Мы все знаем, что физические упражнения полезны для нас, но знаете ли вы на самом деле почему? Найдите минутку, чтобы освежить в памяти факты. Чем больше вы знаете, тем больше вам нужно мотивировать себя быть лучшим, каким вы можете быть каждый день. Вот Здравоохранение 10 лучших преимуществ физических упражнений. Улучшает настроение Эндорфины — это химические … Читать далее