Чтобы знать, как подойти к неряшливому человеку (или к самому себе, если вы хотите стать лучше), полезно сначала понять причину его или ее поведения. От этого в некоторой степени будет зависеть стратегия переподготовки.
1. Отсутствие привычки
Человека просто не учили этому, когда он был ребенком. Ему не сказали, как убирать за собой, родители не напомнили ему, что необходимо почистить зубы и так далее. Здесь нет особых психологических мотивов или скрытых причин, это просто отсутствие повседневных навыков. Вероятно, родители такого ребенка сами не отличаются особой чистоплотностью. Теперь, когда этот ребенок вырос, он ведет себя так, как привык. Для него грязные волосы или тарелка с плесенью под кроватью — норма. Даже если он понимает, что что—то идет не так — у него нет сформированной привычки, поэтому любое “гигиеническое” действие приходится выполнять сознательно, прилагая волевые усилия.
2. Усвоенный патологический паттерн поведения
Эта причина также идет из детства. Ребенку так часто говорили, что он неуклюжий, неряшливый или свинячий, что он в это поверил. В результате сейчас он ничего не делает, потому что не видит необходимости или заранее знает, что с этим не справится. “Ну, я шлюха, а шлюхи не убирают за собой, зачем мне стараться?”
Еще одна причина — сформировавшееся негативное отношение к работе и личной гигиене. Если родители пытались приучить ребенка к порядку и чистоте жесткими и авторитарными методами, то во взрослой жизни он может просто взбунтоваться. В какой-то степени подход “просто назло бабушке, я отморожу себе уши” объясняется эмоциональной незрелостью и некоторым инфантилизмом личности.
3. Депрессия, тревожные расстройства и другие заболевания
Депрессия, анемия, гипотиреоз и некоторые другие заболевания часто сопровождаются упадком сил, слабостью, головокружением и быстрой утомляемостью. В результате человек просто физически не способен или не видит смысла в том, чтобы заботиться о себе и поддерживать порядок в доме.
Также можно выделить синдром патологического коллекционирования. Это навязчивое расстройство, при котором человек начинает собирать ненужные вещи, превращая дом в подобие склада. В результате просто негде помыть посуду или принять душ. Но достаточно сложно не заметить этот синдром. Если ваш любимый человек просто не убирает за собой, и при этом не заваливает квартиру вещами от пола до потолка, то это не про него.
4. Отсутствие собственной территории или вещей
Иногда неряшливость вызвана тем, что человек не ощущает это место как свой собственный дом или территорию. Для него эта съемная квартира, квартира мужа/жены, родителей, временная. Поскольку это чужое, то нет смысла и желания вкладываться в чужие правила или приспосабливаться к ним.
5. Вам просто кажется
То, что другие люди считают неряшливостью, может быть вариантом нормы. Например, кто-то моет голову каждый день, а кто—то — раз в 2-3 дня. Кто-то считает, что маникюр необходим, а кто-то довольствуется просто чистыми ногтями.
Эти 5 причин являются общими для всех людей, но некоторые особенности уникальны для определенных групп.
Неряшливость у женщин
Завышенные требования создают ощущение, что девушка или женщина не соблюдает правила личной гигиены. От женщин часто требуется делать больше, чем от мужчин. Необходимо не только иметь чистые и расчесанные волосы, но и сделать сложную прическу. Они не только умываются и чистят зубы, но и пользуются косметикой. Некоторые женщины не чувствуют необходимости в таких процедурах ухода и сознательно отказываются от них. Это не значит, что девушка неряшлива или грязна. Главное — это чистота и отсутствие неприятного запаха. Остальное — дело вкуса.
Неряшливость у мужчин
Убеждение, что “мужчина должен быть немного симпатичнее обезьяны” или “вонючий, могучий, усатый и волосатый”, лежит в основе неопрятности мужчины. Некоторые мужчины считают, что они могут быть неопрятными и плохо пахнуть – они мужчины и должны быть брутальными. Тем не менее, стирать свои вещи — обязанность женщины. Если женщина не постирала их, он может ходить в грязном и оправдываться типа “Ну, это не моя вина, что моя жена грязная и не постирала мою рубашку. Из-за нее мне пришлось надеть грязное.”
Неряшливость у подростков
У подростков часто возникают проблемы с личной гигиеной. Одной из причин неряшливости является подростковый возраст с его протестом, бунтарством и нежеланием следовать нормам. Другой конкретной причиной является изменение гормонального фона. Вчерашний ребенок, от которого сладко пахло малышом, превращается в долговязого подростка, распространяющего резкий и неприятный запах. Часто это вызвано не редким мытьем в душе, а напряженной работой потовых желез, которые наиболее активны в период полового созревания.
Неряшливость у детей
Навыки гигиены у детей еще не отточены до автоматизма, поэтому даже школьники могут забыть о личной гигиене, не говоря уже о совсем маленьких детях. Детям нужна поддержка и помощь родителей для формирования здоровых привычек. Мы уже писали о том, как помочь мальчику или девочке сформировать навыки личной гигиены.
Почему вам нужно соблюдать надлежащую гигиену?
Это необходимо не только для того, чтобы люди тянулись к вам (трудно тянуться к человеку, который неприятно пахнет и выглядит отталкивающе). Отсутствие личной гигиены наносит вред здоровью и может вызвать развитие определенных заболеваний. Например, кишечные инфекции и ОРВИ (редко мыть руки), кариес и периодонтоз (редко чистить зубы), цистит, уретрит и баланит (недостаточная интимная гигиена).
В то же время личная гигиена мужчины или женщины включает в себя поддержание в чистоте не только тела (зубов, ногтей, волос, кожи), но и одежды, обуви и дома. Это также предотвращает развитие различных заболеваний. Например, большое количество пыли может спровоцировать развитие аллергии или астмы. Поэтому соблюдение правил личной гигиены является естественной и важной частью здорового образа жизни.
Как избавиться от неряшливости и неопрятности?
Шаг 1. Если ваш любимый человек шлюха
Если вы хотите сами стать опрятнее, вы можете перейти ко второму этапу. Если муж или жена грязные и неряшливые, то сначала важно донести до него / нее необходимость таких изменений. Это не всегда возможно — некоторые особо упрямые личности считают гигиену недостойным и неприличным занятием. В других случаях вы можете попробовать. Чтобы разговор выглядел как попытка договориться, а не как атака, попробуйте следовать этим правилам:
- Выберите подходящее время для разговора. Не начинайте, когда вы оба устали, раздражены, хотите есть или спать.
- Сформулируйте свое требование в форме просьбы, а не упрека.
- Избегайте обобщений вроде “никогда” и “всегда”. Вряд ли фраза “ты никогда не чистишь зубы по утрам” будет правдой.
- Используйте “Я-сообщения” (я бы хотел, я думаю, я чувствую, как).
- Начните с главного, говорите прямо, а не намеками. Четко сформулируйте результат, который вы хотите получить.
- Помните, что вы союзники, а не противники. Вы семья и действуете сообща, а не друг против друга.
Например, просьба может выглядеть так: “Вы знаете, я очень чувствителен к запахам. Иногда, когда у вас нет времени сходить в душ, от вас не очень приятно пахнет. Я все равно люблю тебя, но мне бы хотелось, чтобы от тебя приятно пахло. В этом случае я хочу чаще тебя обнимать”.
Возможно, вам потребуется не один разговор и терпение. Но если ваш партнер готов к переговорам, рано или поздно вы добьетесь успеха.
Шаг 2. Исключите болезни
Как мы уже говорили, некоторые заболевания могут вызывать упадок сил и нежелание следить за собой. Люди, страдающие такими заболеваниями, часто не признаются в этом даже самим себе. Но пока человек не излечится, например, от депрессии, все попытки усвоить новые привычки и стать опрятнее терпят неудачу.
Шаг 3. Настройтесь на действие, а не на сожаление.
Сосредоточьтесь на действиях, а не на эмоциях или причинах вашей неспособности. Вина и стыд — плохие помощники. Они будут больше мешать вам, чем помогать. Поэтому, прежде всего, научитесь спокойно относиться к тому факту, что вы еще не знаете, как быть аккуратным. Ключевое слово “Пока”. Вы пока не можете этого сделать, но вы можете научиться. Лучше сосредоточиться на действиях — такая тактика более эффективна, чем постоянные сожаления о незаконченных делах. [3]
Шаг 4. Определите навыки, которые вам нужны
Чего именно вам не хватает, чтобы считать себя чистоплотным? Например, чистите зубы два раза в день, меняйте носки каждый день и мойте посуду сразу после еды. Имейте в виду, что стандарты личной гигиены могут сильно отличаться для разных людей, поэтому тщательно продумайте свои требования. Это необходимость? Или вы стремитесь к этому под давлением общества и стереотипов? За основу можно взять чистоту и отсутствие неприятного запаха. Например:
- волосы должны быть чистыми и расчесанными, но их длина — мой выбор;
- ногти должны быть тщательно ухожены и без грязи, все остальное — мой выбор;
- тело должно быть чистым, но телосложение не имеет ничего общего с опрятностью;
- у меня изо рта должен приятно пахнуть, зубы должны быть чистыми, но я не обязана сверкать голливудской улыбкой.
Шаг 5. Организуйте пространство
Убедитесь, что у вас есть все условия для того, чтобы следовать своим новым привычкам. Есть ли у вас пасты, щетки, шампуни, мочалки и гели для душа? Они тебе нравятся? У вас есть корзина для грязного белья? Есть ли у вас удобные щетки и тряпки, а также средства для уборки дома? Легко ли повесить чистую одежду в шкаф? Даже такие мелочи, как отвратительный вкус зубной пасты или грязная ванная комната, могут помешать вашему прогрессу.
Шаг 6. Приготовьтесь к спадам
стоит учитывать, что в процессе обучения личной гигиене могут возникать откаты и неудачи. Не вините и не ругайте себя, временные откаты естественны. Не думайте, что если с первого раза не получилось, вы можете больше не пытаться. Когда вы научились ходить, вы много раз пытались, падали, но продолжали свои попытки. К развитию любого навыка или способности нужно относиться одинаково, лучше не осваивать сразу более 2-3 простых навыков или более 1, если навык сложный.
Шаг 7. Добавьте немного игры
Если следовать вашему плану нелегко, попробуйте включить элемент игры. Мы очень хорошо реагируем на числовое отображение прогресса — используйте его. Например, отмечайте дни новых носков в календаре, бросайте в банку по 1 монете за каждую чистку зубов и так далее. Выберите то, что будет стимулировать вас. Пообещайте себе награду за выполнение цели, например, купите себе новое платье или новый монитор, если в календаре будет расписано более 25 дней.
Шаг 8. Получите поддержку и помощь
Во взрослом возрасте нелегко менять привычки. В конце концов, нам нужно не только учиться новому, но и отучать себя от старых привычек. Поэтому просить о помощи — это нормально.
Вы можете попросить о помощи своих близких. В этом случае сформулируйте, что именно вы хотите получить. Например:
- Я хочу приучить себя принимать душ каждый день, пожалуйста, если вы заметите, что я забываю об этом, напомните мне;
- Я хочу научиться расставлять свои вещи по местам. Это нелегко, поэтому я прошу вас смириться с тем фактом, что иногда я что-то выбрасываю по старой привычке.