Летом легко оставаться активным – светит солнце, ваша кожа приобретает золотистый оттенок, и трудно найти занятие, которое не приносило бы удовольствия и при этом сжигало бы немного калорий. Но с похолоданием меняется и наша мотивация оставаться в форме. Следуйте этим осенним советам по фитнесу и сохраняйте форму в бикини всю зиму.
1. Полюбуйтесь, как меняют цвет листья, отправившись в поход по национальному парку. Вы можете пройти курсы скалолазания для начинающих или просто прогуляться, чтобы ускорить сердцебиение.
2. Прокатитесь на велосипеде в местную игровую группу и используйте отдельные брусья или перекладины для подтягиваний. Кардио- и силовые тренировки с детской изюминкой!
3. Попробуйте такую программу, как ClassPass, которая позволяет вам посещать занятия в разных местах. Никогда не пробовали пилатес? Покорите этого реформатора.
4. Осень — это время “возвращения в школу” для всех, будь то дети или взрослые. Попробуйте йогу или тайцзицюань, чтобы сбалансировать свои чакры и снять стресс, работая как медитативная практика.
5. Поскольку дни становятся короче, так и подмывает остаться дома. Вы всегда можете потренироваться дома 20 минут, поэкспериментировать с выпадами на диване или посетить Hulu для бесплатных тренировок.
6. Приобретите набор эспандеров. Они так же эффективны, как и дорогие тренажеры для спортзала, а также портативны.
7. Покупайте полезные осенние продукты, пока в них сезон – инжир, тыква, кабачки, сладкий картофель и яблоки самые вкусные в осенние месяцы, и они помогут вам сохранить стройность талии.
8. Поплавайте на каноэ или байдарке по озеру, или, если погода поблизости еще теплее, потренируйтесь на пляже и поиграйте в фрисби или волейбол.
9. Присоединяйтесь к осенней спортивной лиге – начало осени — это старт сезона спортивной лиги, и это отличный способ пообщаться со своими сверстниками, оставаясь при этом активным и не платя за абонемент в спортзал.
10. Кому-то работа во дворе может показаться рутиной, но это отличный способ сжигать калории, особенно если вы делаете это в веселой командной работе. Сгребайте и складывайте в мешки эти листья в течение пары часов – после этого ваши руки будут гореть, а пульс учащаться.