Вы можете чувствовать себя недооцененным или неуслышанным в ваших отношениях.
В остальном вы и ваш партнер — счастливая пара, но есть некоторые аспекты ваших отношений, которые заставляют вас чувствовать, что вы не получаете от них — и от своего партнера — столько, сколько вам нужно для вашего счастья.
Итак, что происходит?
Проблема может заключаться в том, что вы не знаете, как взять на себя ответственность в своих отношениях, и вы не донесли до них свои потребности должным образом.
Все отношения — это борьба между двумя людьми, которые изо всех сил стараются оставаться счастливыми и любить друг друга, и важно, чтобы все ваши потребности были удовлетворены, чтобы вы могли оставаться со своим партнером долгие годы.
Вот 19 советов, как взять на себя ответственность за отношения и изменить ситуацию:
1) Сохраняйте свою независимость
Иногда чувство потерянности в отношениях связано не столько с вашим настоящим партнером, сколько с самим собой.
Когда вы начинаете терять это чувство «я» в отношениях, вы можете легко почувствовать, что вы просто смываются отношениями; вы больше не видите себя как личность.
Как и в любых отношениях, очень важно установить сильное чувство собственного достоинства.
Подтвердите свою индивидуальность, напомнив себе о том, кем вы являетесь вне своего партнера .
Занимайтесь своими хобби и выкраивайте время для себя — эти занятия помогут вам соприкоснуться со своей личностью и заставят вас чувствовать себя более уверенным в отношениях.
Что еще более важно, расскажите своему партнеру, что вы чувствуете.
Если вам нужно пространство, чтобы заново открыть себя, обязательно сообщите об этом своему партнеру .
2) Говори
Расширение прав и возможностей начинается с честности.
Когда вы начинаете быть честным в том, что вы чувствуете, каковы ваши ожидания и потребности, вы уже возвращаете себе власть в отношениях.
Большинство людей думают, что взять на себя ответственность за отношения означает взять верх. Но «власть» означает свободу и уверенность в том, что вы можете контролировать то, что вы можете и что разумно в отношениях.
Возможность говорить о проблемах, касающихся вас и вашего партнера, а также о некоторых решениях, которые вы приняли вместе на этом пути, может действительно создать чувство принадлежности и авторитета в отношениях.
Вместо того, чтобы чувствовать, что отношения происходят с вами, открытое высказывание побуждает вас стать активным участником отношений.
Вы практикуете эту привычку, когда вы активны и вовлечены в ваши отношения так же, как и ваш партнер.
3) Не соглашайтесь на меньшее
Научиться самоутверждаться непросто.
Когда вы привыкли быть кротким и покорным, иногда простой акт уверенности в том, что вы чувствуете, кажется таким большим подвигом.
Одна из первых вещей, которым вы должны научиться, это быть более активными в том, что вы хотите.
Вместо того, чтобы заметать чувства и проблемы под ковер, найдите время, чтобы принять их такими, какие они есть, и в первую очередь понять причины, по которым вы испытываете эти чувства.
По словам эксперта по отношениям Коннелла Барретта, «если вы закопаете свои чувства на 10 футов под землю, вашему партнеру будет трудно общаться с вами, и вы сделаете практически невозможным решение проблем.
Отношения основаны на гибкости и компромиссах, но они также основаны на уважении и границах.
Не позволяйте отношениям диктовать вам, что вы должны чувствовать или думать.
Помните о своих личных стандартах и используйте их, чтобы управлять своими отношениями, вместо того, чтобы полностью отказываться от них ради счастья вашего партнера.
4) Будьте последовательны в своих словах и действиях
Взять на себя ответственность в отношениях — значит заслужить уважение партнера.
Вы не можете править железной рукой; это не будет много отношений в первую очередь.
Если вы стремитесь быть лидером и играть более активную роль в принятии решений, вам нужно показать партнеру, что вы тот человек, на которого он или она может положиться.
Дайте им понять, что ваши слова и действия имеют ценность и смысл, следуя им и показывая партнеру, что отношения не являются полностью беззаконными.
Подавайте хороший пример, будьте последовательны в своих словах и действиях.
Другими словами, будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в отношениях.
Если вы хотите начать устанавливать границы в отношении определенных вещей, придерживайтесь этих стандартов и следуйте тому, что вы говорите.
Это поможет вашему партнеру увидеть, что вы имеете в виду то, что говорите, и ожидаете от него того же.
Это создает здоровую основу для уважения и приверженности, которая может оказаться полезной, когда вы будете расти вместе.
5) Будьте честны с тем, что вы чувствуете
Вы никогда не почувствуете, что имеете равные права в отношениях, если даже не позволите себе чувствовать то, что чувствуете.
Иногда вы будете реагировать гневом, виной и недовольством на действия вашего партнера, а в некоторых случаях ваш партнер будет чувствовать, что эти чувства необоснованны.
Вместо того, чтобы позволять этим чувствам гноиться, используйте это как возможность поговорить о том, что вы действительно чувствуете.
Есть сила в утверждении собственных чувств.
Иногда мы привыкаем отрицать собственные мысли и чувства ради сохранения мира в отношениях.
Этот, казалось бы, альтруистический шаг способствует снижению самооценки; если вы даже не цените свои собственные эмоции, как ваш партнер может оказать вам такую же любезность?
Итак, будьте открыты и честны с тем, что вы чувствуете. Принимайте негативы так же, как и позитивы. Только так вы сможете почувствовать себя активным участником отношений.
Видите ли, большинство мужчин не мыслят «логически», когда дело доходит до отношений. Большую часть времени они обеспокоены только тем, как отношения заставляют их чувствовать.
6) Бросьте вызов своим предположениям
Социальная обусловленность заставляет нас предполагать, в чем заключается наша сила в отношениях.
От дружеских до старых отношений, эти взаимодействия помогают нам сформировать представление о том, какова наша роль в отношениях и каковы наши обязанности.
Какими бы знакомыми ни были эти роли, они не всегда полезны.
Предположения о том, в чем заключается ваша сила, становятся автоматическими, потому что это то, к чему вы привыкли раньше.
Но имейте в виду, что все отношения разные, и каждый партнер, с которым вы будете, отличается.
Понимание, основанное на ваших нынешних отношениях, позволяет вам расти и искренне общаться с вашим нынешним партнером.
Если вы чувствуете себя скованно из-за ваших предыдущих отношений , сообщите об этом своему партнеру.
Если вы думаете, что действуете на основе того, к чему вы привыкли в прошлом, сделайте шаг назад и поймите, что ваши действия и чувства могут быть реакцией на ваши старые отношения, а не на новые.
7) Посмотрите на свой собственный выбор
Что может быть лучше, чем взять на себя ответственность за свои действия ?
Нет лучшего способа почувствовать себя лучше в ваших отношениях, чем владеть теми частями, за которые вы на самом деле несете ответственность.
Вы не можете продолжать раздражаться или расстраиваться из-за своего партнера из-за его выбора, когда ваш выбор на самом деле не намного лучше.
Так что сделайте шаг назад от накала отношений на минуту и спросите себя: действительно ли вы лучший партнер, каким только можете быть?
Принимали ли вы во внимание мысли и чувства вашего партнера при каждом выборе, который вы делали, или вы все еще действовали как тот же старый одинокий человек, которым вы всегда были?
8) Возьмите на себя ответственность за свои действия
Легко забыть об этой части со всей любовью и хорошим настроением в отношениях, но отношения требуют огромной работы, и часть этой работы включает в себя признание того, что вы напортачили.
Возможно, вы хотели бы, чтобы ваш партнер просто отпустил ваши ошибки и недостатки; что они должны любить тебя безоговорочно, несмотря ни на что, верно?
Вы даже можете подумать, что если вы позволите партнеру увидеть ваши ошибки, это только подорвет вашу собственную власть в отношениях, а это прямо противоположно тому, чего вы хотите.
Но все дело в том, чтобы подавать пример: вы хотите, чтобы ваш партнер видел, что вы серьезно относитесь к этим отношениям, и это включает в себя серьезные попытки быть лучшей версией себя, которой вы можете быть, даже если это означает, что вы должны признать свои ошибки.
9) Найдите время, чтобы изменить то, что вас беспокоит
Никакие отношения не идеальны. Даже у самых счастливых пар время от времени возникают споры или разногласия.
И построение прочных отношений , в которых все решаете вы, заключается не только в том, чтобы критиковать своего партнера и заставлять его исправлять то, что вам не нравится в этом партнерстве.
Речь идет о том, чтобы по-настоящему понять, что вас беспокоит в отношениях, и следовать плану игры, чтобы решить эти проблемы.
Не просто жалуйтесь, жалуйтесь, жалуйтесь.
Ваш партнер любит вас так же сильно, как вы любите его, и, конечно, он хочет быть лучше для вас, но это не значит, что он всегда знает, как это сделать.
Помогите им решить любую проблему, чтобы вы оба могли мирно жить дальше.
10) Просить о помощи
Отношения всегда должны быть равными, когда оба партнера чувствуют, что их любят и принимают, находясь в отношениях, и когда вы этого не чувствуете , это может быть проблемой.
Это не то, чего вам следует стыдиться — если вы чувствуете, что ваши отношения истощают вас больше, чем помогают, возможно, пришло время обратиться за помощью извне.
Это может означать обращение за помощью к друзьям, семье или даже к профессионалу.
И есть еще один способ обратиться за помощью, чтобы проложить путь к большему контролю.
Я узнал об этом из революционной концепции под названием инстинкт героя.
Инстинкт героя — это революционный термин, придуманный экспертом по отношениям Джеймсом Бауэром. В нем рассказывается о трех основных движущих силах, глубоко укоренившихся в ДНК мужчины.
11) Основывайтесь на доверии и общении
Потребность во власти в отношениях нормальна — она дает вам чувство порядка и стабильности, уверенность в том, что ваш день будет продолжаться, зная, что ваши отношения будут рядом, даже когда вы отвернетесь.
Но во время этой борьбы за власть вы должны следить за тем, чтобы ваша потребность в контроле не превратилась в ядовитую манипуляцию .
Вы можете в конечном итоге шпионить за своим партнером, следить за ним по городу или просматривать его телефон просто потому, что хотите знать все, что происходит.
Это самый быстрый способ разрушить отношения.
Что вы должны делать вместо того, чтобы строить на доверии и общении.
Поговорите со своим партнером; пусть они поймут, что именно вы чувствуете и почему вы это чувствуете.
Объясните им, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, и спросите их, удобно ли им приспосабливаться к вам.
Если нет, узнайте, как вы двое можете прийти к компромиссу, с которым вы оба согласны.
12) Отпустите потребность быть правым
Слишком многие путают контроль с правотой.
Вы думаете, что когда вы не выигрываете спор или дискуссию, вы внезапно теряете контроль; теперь вы можете в конечном итоге зайти в тупик, чувствуя, что отношения разваливаются, и вы ничего не можете с этим поделать.
Вам нужно сделать глубокий вдох и расслабиться.
Перестаньте смешивать вашу потребность контролировать ситуацию и вашу потребность быть правым, потому что это два разных вопроса.
Просить о контроле в отношениях понятно, но просить всегда быть правым неразумно.
Так что отпусти.
Вам не всегда нужно быть правым, потому что вы не всегда будете правы.
И действительно ли потребность быть правым важнее счастья партнера?
13) Перестаньте быть перфекционистом
Это соответствует необходимости всегда быть правым, но это может быть даже хуже: речь идет не только о том, чтобы быть правым в дискуссиях и разногласиях, но и о том, чтобы быть правым в каждом маленьком аспекте вашей совместной жизни.
Помните: быть в отношениях означает совмещать свою жизнь с жизнью другого человека.
То, что может быть идеальным, не обязательно будет идеальным для них. И придирки к каждой мелочи сделают две вещи для ваших отношений:
Это заставит вашего партнера чувствовать себя несчастным из-за постоянной необходимости приспосабливаться к вашему перфекционизму.
Это подорвет ваше мнение о более важных вещах, потому что вы так заботитесь о мелочах.
Узнайте, как быть гибким . Научитесь жить с несовершенством и неуверенностью в том, что вам не совсем удобно.
Ваш партнер оценит ваши усилия и, естественно, даст вам власть, когда это действительно важно.
14) Используйте активный язык без гнева
Современный мир обычно не поощряет нас быть такими откровенными и открытыми в своем языке.
Нам часто нравится ходить вокруг да около, предлагая то, что мы хотим, вместо того, чтобы активно просить об этом, потому что мы не хотим показаться агрессивными или нуждающимися.
Но именно так нужно общаться в отношениях.
Вы можете думать, что что-то невероятно очевидно для вас, но ваш партнер может вообще этого не понимать.
Это может продолжаться до тех пор, пока вы не разозлитесь на своего партнера за то, что он не проявляет очевидности, в то время как ваш партнер говорит, что не может читать ваши мысли.
Так что используйте свой активный язык, без всякой драмы.
Скажите своему партнеру, чего вы хотите , что вам нужно, что вы чувствуете, что вы будете делать и чего не будете делать, что вы можете и чего не можете делать и чего бы вы хотели от него.
Объясните понятным языком: что у вас работает, а что нет.
15) Будьте преднамеренны в отношении того, кем вы хотите быть
Многие люди хотят контроля, но не знают, что с ним делать, когда он у них есть.
Это происходит главным образом потому, что они никогда не представляют себя в положении, когда у них есть то, что они хотят; они только представляют акт просьбы об этом.
Поэтому, когда они, наконец, вступают в отношения, в которых их партнер готов дать им то, что они хотят, они не совсем уверены, как с этим справиться.
Почему?
Потому что вы можете не знать, кто вы есть или кем вы действительно хотите быть.
Задайте себе вопрос: каким человеком вы хотите быть и каким партнером вы хотите быть в ваших отношениях?
Откройте для себя истинные намерения в своем сердце, настоящие цели, которых вы хотите достичь со своим партнером, и то, как вы видите себя в своих идеальных отношениях.
Какие шаги вы должны предпринять, чтобы перейти от своего нынешнего «я» к идеальному «я» в отношениях? Что вам нужно изменить — и что вам нужно от вашего партнера — чтобы стать для него таким человеком?
В конце концов, вы можете быть той, кто берет на себя ответственность за отношения, и при этом ваш мужчина будет полностью предан вам. Как? Два слова; инстинкт героя.
Как только вы активируете его инстинкт героя, ваши отношения изменятся к лучшему. Это подлинное бесплатное видео даст вам советы, необходимые для того, чтобы сразу выявить его внутреннего героя.
И как только вы это сделаете, не будет никаких проблем с тем, что вы возьмете на себя ответственность. Он захочет, чтобы вы обняли себя и чувствовали себя естественно рядом с ним.
16) Развивайте привязанность
Получение контроля над вашими отношениями не всегда связано с демонстрацией того, что вы не слабак.
Это не коммерческая сделка ; это романтические отношения.
А это значит, что ваш партнер не отреагирует положительно, если вы будете все время подталкивать его, требуя, чтобы вы получили то, что хотите.
Потому что это не то, что кто-то ожидает от отношений.
Если вы хотите, чтобы они согласились с тем, чего вы хотите от ваших отношений , тогда сделайте отношения полезными для них с тоннами привязанности.
Поддерживайте близость, любовь и гармонию между вами двумя постоянными знаками привязанности.
Пусть ваш партнер знает, что вы не просто с ним, чтобы у вас был кто-то, чтобы запугивать; вы с ними, поэтому вы можете по-настоящему наслаждаться построением жизни с ними.
17) Работайте над целями вместе
Получение максимальной отдачи от ваших отношений означает вытолкнуть вас и вашего партнера из вашей зоны комфорта.
Дело не только в том, чтобы сделать друг друга счастливыми; это также о том, чтобы дать друг другу чувство удовлетворения и достижения, которые вы могли бы заслужить только вместе.
Так что найдите способы добавить больше к жизни друг друга. Может быть, вы сможете вместе заняться каким-нибудь проектом, или начать вместе ходить в спортзал, или заняться каким-нибудь новым хобби.
Что бы вы ни делали, цель этих целей — подтолкнуть друг друга к большим высотам и показать друг другу, что вы нужны друг другу, чтобы быть лучше.
Когда ваш партнер увидит это, он, естественно, будет больше уважать вас, а с этим уважением приходит готовность выслушать ваши потребности и убедиться, что вы получаете то, что хотите от отношений.
18) Установите четкие границы
Получение контроля в отношениях означает получение от вашего партнера признания вашей потребности в контроле.
Ваш партнер должен понять, что означает для вас «контроль», прежде чем он сможет согласиться на эти отношения с вами, потому что его счастье так же важно, как и ваше счастье.
Вот почему так важно установить четкие границы и точно объяснить, чего вы хотите от отношений.
Без этих четких границ ваш партнер может в конечном итоге почувствовать себя растерянным и разочарованным; они могут думать о вас как о жестоком и властолюбивом человеке, который постоянно меняет цели только для того, чтобы получить то, что вы хотите.
Так что дайте им знать с самого начала — что вас устраивает, а что нет.
И если они могут согласиться с вашими границами — и вы можете их придерживаться — тогда нет никаких причин, по которым отношения не могут сложиться.
19) Узнайте, как реагировать на конфликт
Ссоры — нормальная часть любых отношений.
Последнее, что вы хотите сделать, это разорвать отношения только потому, что у вас было несколько ссор, потому что может быть невозможно найти отношения, в которых у вас нет ссор.
И когда вы пытаетесь взять на себя ответственность в отношениях, вы можете попытаться гиперанализировать каждую ссору до мельчайших деталей, пытаясь снова сделать отношения идеальными.
Но проблема не в драке; не то, что вызвало драку или из-за чего была драка.
Проблема в том, как вы и ваш партнер отреагировали на драку. Если вы начали это, как ваш партнер отреагировал?
Если ваш партнер начал это, как вы отреагировали? Что любой из вас мог бы сделать по-другому, чтобы предотвратить эскалацию конфликта до такой степени?
Как вы могли бы действовать более продуктивно и позитивно, чтобы все эмоции остались невредимыми?
Покажите своему партнеру, что, взяв на себя ответственность за отношения, вы знаете лучший способ управлять кораблем и гарантировать, что вы двое будете счастливы и влюблены.
А это значит научиться драться друг с другом, не разрывая всех на части.
Последние мысли
Взять на себя ответственность в отношениях непросто, но оно того стоит.
Это не только даст вам возможность высказать свое мнение и сыграть активную роль в отношениях, но и укрепит связь, которую вы разделяете со своим партнером, когда почувствуете себя ценным командным игроком.
Это доходит до того момента, который может быть сложным, хотя. В этом случае лучше всего спровоцировать его инстинкт героя .
Видите ли, когда в вашем мужчине запускаются эти глубокие, первобытные чувства, он, естественно, будет хотеть лучшего для отношений.