Шесть месяцев назад моя девушка Дани рассталась со мной. Это было так больно, я думал, что никогда не оправлюсь.
Я прошел через некоторые неприятные вещи, если не сказать больше. Я разбил это на этапы, через которые я прошел.
Нет строгого указания, сколько времени займет каждый этап, но рано или поздно большинство из нас, которых бросают, проходят через это.
Вот список из 7 этапов расставания для брошенных и что вы можете сделать, чтобы справиться со страданиями, через которые вы проходите.
1) Этого не произошло
Этапы, через которые проходит брошенный, на самом деле похожи на то, что вы проходите после чьей-то смерти.
Первый этап — просто не принимать это.
Этого не произошло. Или, по крайней мере, это не так плохо, как кажется. Они вернутся.
Боль от прощания с кем-то, кого ты любишь, огромна, как если бы ты попал под оползень и не имел твердой почвы под ногами.
С Дани я чувствовал, что все, что мы построили за последние 18 месяцев, было в основном недействительным.
Я почти почувствовал, как бы вы поступили, если бы кто-то обманул вас в поддельном электронном письме или по телефону.
Я чувствовал себя идиотом, что это происходит со мной, но я также не мог в это поверить.
Должно быть, я неправильно понял. Она бы на самом деле не порвала со мной сейчас, после всего, через что мы прошли.
Я пошел спать с некоторой тревогой в сердце, но я все еще цеплялся за мысль, что она скоро вернется на следующий день после того, как Дани рассталась со мной.
Это первый из этапов расставания для брошенных: отрицание.
2) Не чувствуя ничего вообще
После нескольких дней осознания того, что она не вернется, я почувствовал оцепенение.
Следующий из этапов расставания для брошенных заключается в том, что после отрицания того, что это вообще происходит, или мысли, что вы получаете переделку, вы чувствуете оцепенение.
Ты вообще ничего не чувствуешь.
Я помню, как проводил расческой по волосам, включал новости, приходил на работу, даже здоровался с коллегами.
Но меня не было дома.
Думаю, я был в том, что психологи назвали бы состоянием шока.
Я был обижен, ошеломлен, ошеломлен, все это, но если бы вы спросили меня в то время, я не смог бы сказать вам, кем я был.
Я понятия не имею, как я вообще завязал свои ботинки.
Я был ходячим зомби, эмоционально и физически онемевшим. Я начал принимать таблетки мелатонина перед сном, надеясь просто исчезнуть.
Я не говорю, что я был склонен к самоубийству, но я в основном просто выполнял движения и не мог смириться с тем, что произошло.
Как будто у меня на душе была гигантская мозоль.
3) Это чушь собачья
После отрицания и оцепенения мы переходим к третьей стадии расставания для брошенных: гнев.
В моем случае больше похоже на ярость.
Однажды я очнулся от оцепенения, налил немного молока в хлопья и внезапно столкнул миску со стола, ругаясь громче, чем я ожидал.
Честно говоря, я на секунду испугался самого себя.
Оцепенение прошло, и на его месте был крайний гнев на то, что произошло.
Мы расстались по разным причинам, и я должен сказать, что Дани рассказывала о том, что происходило в ее жизни и привело к ее решению.
Знание того, что во многом разрыв произошел из-за ее собственных приоритетов и проблем, а не из-за меня, только разозлило меня еще больше; разве она не могла хотя бы подождать и посмотреть, как все пойдет дальше?
Именно в этот момент я вышел в Интернет и начал с кем-то разговаривать. Не терапевт, а тренер по любви в Relationship Hero.
Эти ребята определенно получили нагоняй, но я нашел своего тренера терпеливым и понимающим.
Она понимала боль от того, что я переживал, и заверила меня, что это нормально — чувствовать себя таким злым прямо сейчас.
4) Может быть, она примет меня обратно…
Итак, я рассказал об отрицании, шоке, гневе и о том, как это повлияло на меня и повлияет на многих брошенных.
Следующий этап похож на процесс скорби, и это торг.
После моего гнева и разговора с тренером по любви в Relationship Hero мне начало казаться, что я зашел за угол нашего расставания.
Я все еще чертовски скучал по Дэни практически каждую минуту, но я ходил, разговаривал и начал проводить больше времени в спортзале, где я чувствовал себя лучше в своем теле и мог встретить день.
Но то, что произошло дальше, не то, чего я ожидал.
Это было не отрицание, шок или гнев, это был чрезмерный анализ и торг.
Я в основном начал относиться к расставанию так, как будто это было какое-то временное предложение, и его можно было обсудить и обсудить различными способами.
Я начал пытаться больше разговаривать с Дани и отправлять ей сообщения, пытаясь найти решение и ответы о том, что произошло.
Однако, оглядываясь назад, я вижу, что на самом деле я не искал ответов или закрытия, я просто бегал по кругу. Она уже дала мне понять, почему для нее это было неподходящее время, и она уже дала мне понять, что мое собственное поведение стало чрезмерно нуждающимся.
Это было отстой, но я понял, что, не принимая этого, я на самом деле просто усложнял себе жизнь.
К сожалению, я понял это слишком поздно, и однажды утром я проснулся и обнаружил, что она заблокировала меня повсюду.
Так много для того, чтобы снова быть вместе (или я так думал), а тем более оставаться в контакте любого рода…
Вот когда я впал в настоящую грусть.
Я думал, что преодолел ее, я бы добился огромного прогресса в принятии и любви к себе с моим любовным тренером, но она все равно сократила меня прямо в тот момент, когда я думал, что все может стать немного лучше?
К черту это…Я перешел на пятую стадию: депрессию.
5) Закрываем шторы
Пятый этап действительно тяжелый, потому что кажется, что он длится вечно, и кажется, что так и будет.
Я закрыл занавес над собой и своей надеждой на будущее и отказался практически от всего.
Моя семья волновалась, мои друзья начали много переписываться, и я даже набрал вес из-за плохого питания, нездоровой пищи и тому подобного.
Я был подавлен. Может быть, больше, чем я когда-либо был.
Мне было сложно смириться с тем, что кто-то, кого я так сильно любил и кто любил меня, заблокировал меня.
Мне было трудно понять, что я, возможно, никогда больше не увижу ее в своей жизни.
Я действительно не хотел начинать все сначала и чувствовал, что часть меня вырвали, и меня попросили пробежать марафон без ног.
Как я уже сказал: к черту это.
Этот этап должен был длиться не менее двух месяцев. Это было плохо, и я бы не пожелал этого своему злейшему врагу.
Когда это закончилось, я не уверен, потому что, по правде говоря, это на самом деле не закончилось, а просто превратилось в какую-то сладкую грусть, известную как ностальгия.
Что подводит нас к шестому этапу.
6) Погружение в ностальгию
Шестой этап расставания для брошенных — это ностальгия и тоска по лучшим моментам прошлого.
Я помню, что неделями я погружался в сладкую грусть, слушая песни, которые мы оба любили, и пил вино, вспоминая нашу поездку во Францию.
Винная страна превзошла наши ожидания, и этот отель типа «постель и завтрак», в котором мы останавливались, был похож на что-то из фильма «Холлмарк».
Черт возьми, это было идеально.
Иногда я лежал на своем диване с чем-то средним между улыбкой и слезами, уставившись в стену и прокручивая в голове эти фильмы.
Я был уверен, что больше никогда в жизни не встречу такого партнера, как она, но это уже не просто больно…
Я также чувствовал эту сумасшедшую радость и признательность за то, что, даже если все закончилось, мне так повезло пережить это удивительное приключение с женщиной, о которой я так заботился.
Кто знает, что может быть в будущем…
Но прошлое с Дани было таким особенным. Я начал заново начинать свою повседневную жизнь и прикладывать больше усилий на работе, а также возвращался с предполагаемых дней болезни, которые я использовал в избытке.
7) Принятие и движение дальше
К этому времени, примерно через пять месяцев, я прошел через все это:
Отрицание, оцепенение, гнев, торг, грусть и ностальгия.
Я вернулся к работе намного больше, снова разговаривал с друзьями и чувствовал себя немного более похожим на себя.
Иногда у меня все еще было такое чувство, как будто у меня вырвали сердце, и мне приходилось сидеть и прятать лицо на минуту.
Но я вернулся к пониманию, что выживу. Я вернулся к приготовлению и употреблению блюд, которые были не просто картошкой фри и мусором.
Я вернулся к тому, чтобы заверить свою семью, что со мной все будет в порядке, и на самом деле почти поверил в это.
Где-то глубоко внутри что-то сдвинулось, как одна из тех больших шестеренок в банковском хранилище, и дверь со щелчком открылась.
Я был бы в порядке. Я бы принял это. Я не мог контролировать решение Дани расстаться, и все, что я мог сделать сейчас, это сделать все возможное.
Как справиться с тем, что тебя бросили
1) Позаботься о себе
Я говорил об этом в других статьях, но так важно подчеркнуть важность заботы о своем теле и разуме.
Когда тебя бросают, ты чувствуешь себя дерьмово и сомневаешься в своей ценности.
Даже если вы чувствуете себя хорошо, вам будет так грустно, что вы, как правило, плохо питаетесь, не занимаетесь спортом, не уважаете свою потребность в пространстве и сострадаете своей боли.
Это может привести к действительно быстрому и резкому ухудшению психического здоровья.
В моем случае потребовалось некоторое время, чтобы начать хорошо питаться, следить за собой и регулярно посещать спортзал.
Я также использовала программу Wondermind Селены Гомес, которая показалась мне действительно полезной, в дополнение к продолжению разговора с моим тренером по любви в Relationship Hero.
Она продолжала направлять меня на лучший путь вперед и была своего рода тренером по подотчетности, а также для моих новых и более здоровых привычек в моей жизни.
2) Оживите свою жизнь
Следующий шаг к тому, как справиться с этим, — оживить свою жизнь.
Начните заботиться о себе, как я уже сказал, а также сосредоточьтесь на своей миссии и на том, чего вы хотите достичь в жизни.
Не о том, что, по вашему мнению, вы должны хотеть или что вы хотели сделать со своим бывшим и вашими мечтами вместе.
Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите.
Что тобой движет?
Что делает вас счастливым, злым, грустным и вдохновляет в мире и на работе?
Найдите духовный путь и древние секреты, которые могут раскрыть ваш потенциал.
Помните девиз «Морских котиков», потому что это правда:
Единственный легкий день был вчера.
Не желайте, чтобы жизнь стала проще и встретила любовь всей вашей жизни. Пожелайте себе стать сильнее и выжимать больше радости из тех дней, которые у вас есть, даже если это все ваше одиночество.
В то же время, когда вы чувствуете себя хорошо с самим собой, любите свою жизнь и находите свою миссию, это может быть идеальное время, чтобы развернуться и вернуться к поиску своей любви.
Я говорю о том, чтобы попытаться вернуться к своему бывшему. Итак, давайте пойдем туда и поговорим об этом.
3) Верни своего бывшего
Если вы чувствуете, что эта история на самом деле не подходит к концу, вы можете застрять на первом этапе отрицания или на третьем этапе переговоров.
В прошлом, я признаю, что был.
Но после принятия и преодоления трудностей при переходе от расставания я почувствовал, что готов изучить, как на самом деле вернуть моего бывшего.
Я нашел много торговцев и дорогостоящих программ, обещающих какие-то магические заклинания и дерьмовые решения о “идеальном” простом решении.
Ни один из них не сработал, и я впустую потратил время, бегая по кругу.
Это было до тех пор, пока я не нашел the Ex Factor тренера по отношениям Брэда Браунинга.
Этот парень помог тысячам пар воссоединиться и действительно знает, о чем говорит.
В его программе нет излишеств, трюков или глупых магических заклинаний и кристаллов. Это как раз о практических и реальных практических ответах на вопрос, как вернуть своего бывшего.
Я знаю, что это может сработать, потому что я снова сошелся с Дани примерно через шесть месяцев после нашего расставания, в том, что все еще кажется фантазией.
4) Осознайте, что вы не особенный
Прохождение этих этапов расставания действительно смирило меня.
Видя, насколько я могу быть опустошен уходом того, кого я любил, я почувствовал себя слабым и жалким.
Но это также помогло мне соприкоснуться с моей человечностью. Это также заставило меня осознать, что чем больше я в конечном итоге общался с друзьями, тем больше они переживали подобную боль.
Вера в то, что я был особенным, фактически изолировала меня и сделала мою боль намного хуже.
Осознание того, что я не особенный, было похоже на вздох облегчения.
Моя боль была реальной, моя травма случилась, расставание было уродливым дерьмом. Но я не был особенным в смысле уникальности или уникального преследования.
Это происходило каждый день. Люди плачут повсюду за кулисами, и мы думаем, что у них все хорошо.
Зная, что я не особенный, я чувствовал себя менее одиноким. Это помогло мне больше общаться со старыми друзьями, ценить красоту в нашей общей человеческой борьбе и умерить мое собственное эго и пристрастие к дешевому вину трагедии.
5) Контролируйте свои пальцы
Когда я работал над возвращением своего бывшего, для меня было важно узнать об одной из вещей, о которых говорит Брэд Браунинг:
Учимся писать тексты привлекательным способом.
Раньше я выходил из-под контроля, отстреливая случайные, нуждающиеся и чрезмерно любящие тексты.
Но как только я, наконец, был разблокирован Дани, у меня в колчане появились новые стрелы. Я не злоупотреблял своей новообретенной силой, у меня была дисциплина.
Я контролировал свои пальцы.
Мне потребовалось время, чтобы подумать о том, что я писал или отвечал, и вместо этого я начал уделять приоритетное внимание личным встречам.
Правда в том, что текстовые сообщения могут быть одним из ваших самых мощных инструментов для возвращения вашего бывшего, но они также могут стать одним из ваших злейших врагов, если вы злоупотребляете ими или неправильно используете сообщения.
6) Осознавайте циклы
Когда я работал над процессом преодоления того, что меня бросили, и над возможностью вернуться к Дэни, это был непростой процесс.
Возможно ли возвращение к вашему бывшему или нет, вам нужно знать о циклах.
Одинокие или в отношениях, у всех нас есть циклы различных эмоциональных состояний, зависимостей и привычек.
В моем случае я был чрезмерно нуждающимся и обнаружил, что начинаю чувствовать, что меня снова бросили, когда она не отвечала в течение нескольких дней.
Я понял, что прохожу через циклы, из которых мне действительно нужно вырваться, чтобы найти свою собственную силу.
Осознание того, что я не особенный и что эмоции другого человека действительно полностью вышли из-под моего контроля, стало важной частью того, как я стал лучше осознавать себя и смог активно двигаться вперед.
7) Рычаг достаточно длинный…
Греческий философ Архимед, как известно, сказал: “Дайте мне достаточно длинный рычаг и точку опоры, на которую его можно поставить, и я переверну мир”.
Раньше я думал, что это просто занудный урок физики в средней школе об опорах. Но теперь я люблю точки опоры и рычаги.
Мне нравится эта метафора. Речь идет о наличии правильных инструментов и понимании законов мира.
Если вы знаете, как все работает и как взаимодействовать с ними и взаимодействовать с ними, вы получаете власть. Это просто.
Вернуть моего бывшего и справиться с тем, что его бросили, в первую очередь было связано с обучением.
Даже если бы я остался один, я бы так много узнал из этого процесса о том, кто я, как я отношусь к себе и что я могу (и буду) делать по-другому в следующий раз.
Хочу ли я, чтобы меня никогда не бросали? Конечно.
Но вижу ли я теперь ценность и в этом ужасном опыте? Удивительно, но я знаю.
Двигаться дальше или снова быть вместе?
Ранее я упоминал о бывшем факторе тренера по отношениям Брэда Браунинга и о том, как это помогло мне снова сойтись с моим бывшим.
Я знаю, что это может сработать из первых рук и из того, что произошло со мной, поэтому я рекомендую это от всего сердца и души.
Однако воссоединение — это не всегда вариант.
Если ваш бывший с кем-то новым или переехал в совершенно далекое место, это может быть намного сложнее.
Вы также можете встретить кого-то нового. Единственная константа в жизни — это перемены…
Иногда лучший вариант — двигаться дальше, если вернуть своего бывшего невозможно.
Главное в том, чтобы двигаться дальше, это не значит забывать об отношениях.
Любовь, которую вы разделили, всегда будет особенной и всегда будет частью того, кто вы есть и кем вы становитесь.
Это хорошо, и однажды боль станет бриллиантом.
То, что тебя бросили, никоим образом не снижает твою ценность и не означает, что ты был недостаточно хорош.
Даже если ваша собственная история любви не имеет счастливого конца, просто помните, что завершение этой главы может стать началом целой новой книги.