Чувствуете ли вы, что ваш партнер постоянно манипулирует вами?
Кажется, вы не можете достучаться до них, как бы вы ни старались. Проблемы, которые у вас всегда возникают, запутываются.
Вот 10 сильных признаков того, что кто-то отклоняется в отношениях, и что с этим делать.
Что такое отклонение в отношениях?
Отклонение происходит, когда кто-то пытается избежать ответственности за свои действия и чувства, возлагая вину на кого-то другого. В этом случае они пытаются переложить вину на себя. Это часто используется как способ избежать конфронтации или конфликта.
Как работает отклонение?
Когда люди используют отклонение, сначала они могут казаться открытыми и честными, но затем они начинают оправдываться или обвинять других в том, что произошло. Они скажут что-то вроде: “Я не хотел причинить тебе боль”. Или “Это была не моя вина”.
Почему происходит отклонение?
Иногда люди, которые чувствуют себя уязвимыми, прибегают к использованию отклонения, потому что они не хотят иметь дело с правдой. Возможно, они не хотят признавать, что поступили неправильно или что они несут ответственность за возникновение проблем.
По сути, отклонение — это защитный механизм, который люди используют, чтобы они могли сохранить свое представление о себе.
Как вы узнаете, отклоняется ли кто-то?
1) Они проецируют на вас свои чувства и мысли
Проекция — одна из распространенных форм отклонения.
Поскольку они не могут справиться со своими собственными чувствами, они их хоронят. Но скрытые эмоции имеют привычку выплескиваться наружу.
Когда они это делают, ваш партнер может спроецировать на вас то, что он чувствует.
Классическим примером является партнер, который чувствует вину за собственную неверность и отводит подозрения, проецируя это на своего партнера.
Они обвиняют свою вторую половину в неверности. Они всегда думают, что их партнер ничего хорошего не замышляет. Они неуверенны.
Вы можете заметить, что все, что ваш партнер чувствует себя плохо или не одобряет в себе, переносится на вас.
Например, если ваш партнер не уверен в том, как он выглядит, или у него проблемы с телом, вместо того, чтобы справиться с ними, он критикует ваш вес или внешность, пытаясь заставить себя чувствовать себя лучше.
3) Газовое освещение
В крайних случаях, когда ваш партнер отклоняется от вас, вы даже чувствуете, что это становится газлайтингом.
Газовый свет — это когда кто-то заставляет вас чувствовать себя сумасшедшим или параноиком. Они говорят вам, что вы воображаете вещи или что вы делаете из них слишком много.
Но в том, что делает ваш партнер, нет ничего воображаемого. Вы точно видите, что происходит.
Тем не менее, их способ справиться с ситуацией — попытаться заставить вас подвергнуть сомнению ваше восприятие.
Если они могут заставить вас дважды подумать о реальности вещей, это отвлекает от них внимание (и тепло).
Классическими примерами газового освещения в отношениях являются:
- Откровенно лжет вам, но отказывается признать это.
- Пытаясь свести к минимуму свои чувства и предполагая, что вы раздуваете ситуацию.
- Переписывание фактов и намек на то, что все произошло не так, как было.
- Нельзя доверять попыткам дискредитировать вас и предложить ваше восприятие вещей.
3) Игра жертвы
Другой распространенный тип отклонения — игра жертвы.
Это когда кто-то использует тактику манипулирования, чтобы сделать другого человека неправым. Вы можете чувствовать, что независимо от того, что происходит в ваших отношениях, это всегда ваша вина. Любые проблемы, которые у вас двоих, никогда не сводятся к ним.
Даже если это вы пытаетесь поднять проблему с тем, что сделал ваш партнер, они все равно будут искажать это так, чтобы это вернулось к вам. Они не могут признать вину, и поэтому ваш партнер, скорее всего, будет отрицать какие-либо нарушения.
Например, они скажут что-то вроде: “Ты такой чрезмерно чувствительный!” Или “Это было совершенно несправедливо”.
Или они будут жаловаться на то, что с ними случилось, а затем развернутся и обвинят вас в этом.
Человек, который отклоняет вину, будет играть роль беспомощной жертвы в ваших отношениях, так что вы станете объектом их гнева.
В конечном итоге вы можете взять на себя ответственность за то, что они расстроены. Поэтому вместо того, чтобы решать свои собственные проблемы, они набрасываются на вас. И они используют вас как козла отпущения.
4) Они обвиняют обстоятельства
Если это не ваша вина, то, скорее всего, в их действиях виноват кто-то или что-то другое.
Если они сделали что-то не так, вместо того, чтобы признать, что это на них, они ищут другие оправдания.
Людям, которые отклоняются в отношениях, очень трудно взять на себя ответственность за себя. Они не могут справиться с саморефлексией, которая потребуется.
Итак, у них есть список оправданий, к которым можно вернуться.
Они обманули, потому что были пьяны. Они не обращали на вас внимания, потому что были заняты работой. Они гуляли всю ночь, потому что их другу нужно было взбодриться.
Это может быть что угодно. Но вместо того, чтобы смотреть ближе к дому, они предпочитают обвинять обстоятельства в ситуации, в которой они оказались.
5) Они не могут понять, откуда вы пришли
Партнерам, которые отклоняются, часто не хватает сочувствия, чтобы понять, откуда вы исходите.
Вам может показаться, что они очень мало понимают, каково это — быть на вашем месте.
Когда вы делитесь своими чувствами, может даже показаться, что им все равно. Они просто хотят услышать, как они говорят. Они могут быстро разозлиться на вас.
Они на самом деле не слушают то, что вы должны сказать. Вместо этого они обсуждают вас, перебивают вас и спорят с вами.
Они могут попытаться сменить тему всякий раз, когда вы поднимаете тему, которая вызывает у них дискомфорт.
Они также могут сказать вам, что вы ведете себя неразумно, затрагивая определенные темы. Или заявите, что вы слишком чувствительны.
Вы пытались поговорить с ними об этих вещах раньше, но, похоже, ничего не помогает. Итак, вы сдаетесь.
Потому что вы знаете, что они никогда по-настоящему не поймут, что вы чувствуете. Такое ощущение, что вы разговариваете с кирпичной стеной.
6) Они изо всех сил пытаются извиниться
Мы все совершаем ошибки, и извинения — это способ признать их и попытаться исправить.
Если ваш партнер никогда не извиняется, это признак того, что он не способен увидеть, когда он все испортил.
Вы можете подумать, что они должны извиниться за то, что сделали что-то не так. Но они этого не сделают.
Они сделают это только тогда, когда поймут, что совершили ошибку. Но проблема в том, что это означает, что сначала им нужно признать свой проступок. Затем им нужно выразить раскаяние. Но, похоже, они никогда не добираются туда.
Возможно, они иногда неохотно приносят нерешительные извинения, если от них этого требуют, но вы знаете, что это неискренне.
В глубине души они не могут смириться с тем, что они когда-либо виноваты.
7) Вы продолжаете ходить по кругу
Если вы замечаете, что продолжаете спорить об одних и тех же вещах раз за разом, возможно, вы имеете дело с кем-то, кто использует отклонение в отношениях.
Отклонение в споре является обычным явлением, поскольку часто мы чувствуем наибольшую угрозу и нуждаемся в защитном механизме.
Возможно, вам кажется, что вы всегда поднимаете одни и те же проблемы, но они никогда не учитывают ваши отзывы, и поэтому вы просто продолжаете ходить по кругу, но никогда не решаете свои проблемы.
Когда мы отклоняемся, мы не добираемся до корня проблемы. Мы упускаем возможность расти и корректировать поведение.
Но это означает, что ваш партнер, скорее всего, будет продолжать повторять свои действия, а не меняться.
И это, скорее всего, означает, что вы продолжаете одни и те же ссоры снова и снова.
8) Это всегда око за око
Если вы попытаетесь заставить их увидеть, когда они неправы, они ответят и найдут что-то, что вы сделали неправильно, чтобы бросить вам в лицо.
Это даже не обязательно должно быть что-то недавнее или актуальное, что они используют в качестве боеприпасов.
Если вы подчеркнете что-то, что они сделали неправильно, они могут быстро огрызнуться на вас с:
“Ну, ты тоже не ангел, помни, когда ты …”Или “Ты хороший собеседник, не забывай об этом …”
Это показывает, что они не способны брать на себя ответственность за свои действия. Вместо этого они быстро отклоняются, указывая на каждую вещь, которую вы когда-либо делали неправильно.
9) Они отрицают
Одна из самых неприятных вещей в общении с партнером, который отклоняется, часто заставляет их видеть это.
Это часть защитного механизма, чтобы отрицать свои действия, чтобы им не приходилось нести ответственность.
Они, скорее всего, будут изо всех сил пытаться признать или признать, что у них вообще есть какие-либо проблемы.
Таким образом, вы обнаружите, что пытаетесь убедить их, что есть даже проблема. Вы, вероятно, чувствуете, что независимо от того, как вы подходите к теме, они не будут слушать.
10) Они говорят вам то, что вы хотите услышать
Другая форма тонкого отклонения — успокоить вашего партнера, просто чтобы заставить его что-то бросить.
У вас может сложиться впечатление, что, хотя они говорят приятные вещи, они просто говорят то, что, по их мнению, вы хотите услышать.
Это способ манипулировать вами и избегать конфликтов.
Например, если они вели себя плохо, и вы пытаетесь вызвать их, они могут что-то вроде:
“Ты знаешь, я бы никогда намеренно не сделал ничего, чтобы причинить тебе боль”.
Вместо того, чтобы быть признаком вины или раскаяния, это способ снять их с крючка.
Как спорить с тем, кто отклоняется
1) Используйте предложения “я чувствую”
Отклонение, скорее всего, проявляется как защитный механизм всякий раз, когда кто-то чувствует себя атакованным.
Это означает, что чем меньше угрозы другой человек чувствует в дискуссии, тем меньше вероятность того, что отклонение поднимет свою уродливую голову.
Чтобы попытаться помешать вашему партнеру чувствовать себя атакованным, когда вы поднимаете с ним проблему, обязательно используйте утверждения типа “Я чувствую”, а не комментарии типа “Ты делаешь X, Y, Z” (которые кажутся более обвинительными).
Исследование управления конфликтами показало, что полезно создавать безопасную атмосферу, когда мы с кем-то спорим.
Исследование конкретно предполагает, что использование утверждений “Я” может помочь в этом.
Открытые вопросы могут быть еще одним способом помочь вам найти решение, а не застрять в тупиковом споре.
Когда вы задаете открытые вопросы, вы позволяете своему партнеру объясниться без необходимости сначала защищаться.
Это дает им возможность реагировать на все, что вы говорите, вместо того, чтобы просто закрывать вас.
Это также поможет вам понять, откуда они берутся, чтобы вы могли работать вместе над поиском решений.
Внимательность к своему языку может побудить вашего партнера принять участие в обсуждении, а не закрывать его из-за отклонения.
2) Сохраняйте спокойствие
Это может быть невероятно неприятно, когда вы чувствуете, что ваш партнер не слышит вас и не может взять на себя ответственность.
Но постарайтесь помнить, что чем больше вы теряете хладнокровие, тем больше вероятность того, что их стены также появятся.
Постарайтесь сохранять спокойствие и рациональность и убедитесь, что вы придерживаетесь фактов и доказательств.
Помните, что вы должны быть в состоянии доказать свою точку зрения, прежде чем ожидать, что ваш партнер примет ее.
Особенно, когда они не могут ясно видеть, еще более важно, чтобы вы убедились, что ситуация не обостряется, сохраняя голову.
3) Старайтесь соблюдать закономерности в их поведении
Если вы заметили, что ваш партнер начал отклоняться, ищите закономерности в его поведении.
Они делают это последовательно?
Происходит ли это, когда вы говорите на определенные темы?
Что вызывает поведение?
Это может дать вам подсказки относительно того, почему они ведут себя оборонительно.
Хотя это автоматически ничего не решит, это может помочь вам лучше понять своего партнера, чтобы вы знали, как конструктивно обращаться с вещами.
4) Сосредоточьтесь на фактах
Сосредоточьтесь на фактах, а не на эмоциях.
Нелегко удерживать эмоции от конфликта, особенно когда в этом участвуют наши близкие и дорогие.
Если у вашего партнера есть привычка отклоняться, тогда вам, возможно, потребуется уточнить свою точку зрения, привести конкретные примеры и быть очень конкретным в том, о чем вы говорите.
Таким образом, им труднее выпутаться из ситуации.
Чем больше вы сосредоточитесь на фактах, вы избежите бесполезных обобщений. Старайтесь придерживаться своей точки зрения, а не уходить по касательной.
5) Дайте им время подумать
В разгар момента, когда защита высока, им может быть сложно понять, что они делают.
Иногда лучше предложить своему партнеру немного пространства и времени, чтобы подумать о том, что вы сказали.
Дайте им остыть, прежде чем продолжить разговор.
Вы часто можете повторять одни и те же моменты снова и снова, если не даете своему партнеру время на обдумывание.
Дайте им время обдумать то, что вы говорите, и позвольте им вернуться к вам позже, когда у них будет время подумать.
Надеюсь, после этого они смогут лучше увидеть вашу сторону вещей.
6) Залечите свои собственные раны
Когда вы имеете дело с партнером, который отклоняется, легко разочароваться и даже почувствовать себя беспомощным. У вас даже может возникнуть соблазн бросить полотенце и отказаться от любви.
7) Убедитесь, что вы также берете на себя ответственность
Всякий раз, когда мы просим партнера что-то сделать, мы всегда должны проверять, делаем ли мы то же самое.
Мы все способны время от времени отклоняться в отношениях. Справедливо, что вы подвергаете себя такому же пристальному вниманию.
Обязательно поднимите руки над своими ошибками, извинись, когда твой партнер должен извиниться, и будь готов задуматься о своей роли в любом конфликте.
Как говорится, для танго часто нужны двое. Никто не ошибается на 100%, а другой на 100% прав.
Зрелость и мудрость для самосознания — это подарок не только вашему партнеру, но и вам самим.
8) Не позволяйте им сойти с рук
Отклонение в отношениях может расстраивать и разрушать. Не позволяйте им сойти с рук.
Если вы поймаете их на этом, вы должны быть в состоянии указать на это.
Если ваши попытки быть командой и вместе решать свои проблемы всегда встречают враждебность, защиту и отклонение — вы можете усомниться, сможете ли вы продолжать в том же духе.
Научиться эффективно общаться имеет решающее значение для выживания любых отношений.
Если они постоянно отказываются брать на себя ответственность в ваших отношениях, вы можете решить, что у вас нет другого выбора, кроме как уйти.